Wat zijn fatburners?
Alles waarvan jij denkt dat het vet zou kunnen verbranden, mag je in theorie in een pil stoppen en verkopen. Mits het in de aangegeven dosering niet schadelijk is voor de gezondheid. De term fatburners is namelijk niet beschermd. Wat wel verplicht is, is dat je op de achterkant van het label een disclaimer zet, meestal zoiets: “Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding. Een gevarieerde, evenwichtige voeding & gezonde leefstijl zijn belangrijk.” De gebruikte stoffen in fatburners zijn over het algemeen stimulanten, waarbij cafeïne vrijwel altijd het hoofdbestanddeel is. Meestal worden er nog wat populaire stoffen toegevoegd samen met een ‘geheime’ blend. Vooral dat laatste werkt erg goed om de indruk te wekken dat het product uniek is. Uitspraken als “De sterkste formule op de markt” of “Onze revolutionaire gepatenteerde fatburn matrix” heb je vast wel eens zien langskomen.
Cafeïne
Het hoofdbestanddeel van de meeste fatburners, dankzij de bewezen oppeppende werking. Je voelt je energieker, scherper en minder vermoeid na een kop koffie. Je hartslag en lichaamswarmte gaan er ook vaak iets van omhoog en daar zit een groot deel van de werking in.
Zoals je misschien wel weet geeft je hartslag een indicatie van hoeveel energie er verbruikt wordt in je lichaam. Wanneer je stil zit verbruik je weinig en is de hartslag laag, wanneer je aan het hardlopen bent verbruik je veel en is de hartslag hoog. Het hart moet in het tweede geval hard werken om alle weefsels te voorzien van zuurstofrijk bloed. Omdat cafeïne je lichaam dus een kleine boost geeft, wordt je verbruik in rust ook iets hoger en verbrand je indirect iets meer vet. Verwacht er niet teveel van, het gaat om tientallen extra calorieën per dag.
Groene thee (extract)
Dit is een supplement dat naast cafeïne ook een mild effect heeft op de vetverbranding. Dat is niet zo gek, want een van de hoofdbestanddelen is cafeïne. Ja, er zit ook cafeïne in thee, maar wel veel minder dan in een kopje koffie.
Naast cafeïne zit het ook vol antioxidanten waaronder EGCG (Epigallocatechin gallate). EGCG helpt door de afbraak van een van de vetverbrandende hormonen in je lichaam af te remmen. Norepinephrine is zo’n vetverbrandend hormoon en omdat deze dankzij EGCG dus langer in je lichaam werkzaam blijft, verbrand je er iets meer vet door. Net als cafeïne hebben we het over hooguit tientallen extra kcal per dag. Je dient er echter wel veel van binnen te krijgen, iets wat je niet gaat redden door alleen groene thee te drinken. Daarom wordt het vaak genomen in de vorm van groene thee extract capsules.
Bekijk ook:
