Wat is een kettlebell?
Een kettlebell ziet eruit als een gietijzeren kanonskogel met een handvat aan de bovenkant. Ze zijn er in verschillende gewichten. Je gebruikt ze als je dingen doet zoals lunges, lifts, en shoulder presses.
De workout laat je hart sneller kloppen en je kan tot 20 calorieën per minuut verbranden: ongeveer evenveel als wanneer je een kilometer in 6 minuten loopt. Kettlebell workouts bieden veel flexibiliteit. Je kan een paar kettlebell oefeningen in je eigen workout stoppen of een paar keer per week een speciale kettlebell workout doen.
Voordelen van een kettlebell
Kettlebells kunnen worden gebruikt voor kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balanstraining dit zijn de vier belangrijkste aspecten van fitness. Dit is zeker een van de grootste voordelen van kettlebells. Ze zijn veelzijdig en maken dingen eenvoudiger! De kettlebell is daarom ook een een van de beste hulpmiddelen die er bestaan voor een effectieve, resultaatgerichte, veilige, full-body workout.
Wat train je met een kettlebell workout
De meeste kettlebell workouts bevatten squats, lunges, crunches, en andere bewegingen die je buikspieren en andere core spieren laten werken.
Voor je armen wordt de kettlebell gebruikt als een gewicht voor armspier oefeningen zoals single-arm rows en shoulder presses.
Voor je benen doe je Lunges en squats deze behoren tot de meest populaire bewegingen in een kettlebell workout.
Uw billen zullen worden versterkt door het gebruik van de kettlebell dit door het extra gewicht tijdens lunges en squats.
Niet te vergeten de rug met behulp van onder andere kettlebell deadlifts geef je vorm aan de rug.
