Is een crossfit belt goed voor je?

Een van de grootste discussies in de sportschool gaat over crossfit belts. Sommigen beweren dat crossfit belts absoluut noodzakelijk zijn voor die zware lifts. Anderen beweren dat belts alleen maar je zwakke punten maskeren.

De werkelijkheid ziet er iets anders uit. Als je een gemiddelde tot gevorderde atleet bent, dan kunnen belts een enorme toegevoegde waarde hebben voor je trainingen. Als je een beginner bent, dan is rugpijn of extra gewicht als gevolg van een belt slechts een pleister.

Er komt iets meer bij kijken dan dat. Daarom willen we het voor eens en altijd uit de doeken doen. Als je overweegt een crossfit belt voor in de sportschool te kopen kijk dan hieronder.

Wanneer zou ik een crossfit belt aanschaffen?

Tegen blessures

Wanneer je zwaar wordt belast, kan een crossfit belt jou helpen ernstige blessures te voorkomen, met name – orthopedische blessures. Vergis je er niet over. Wanneer je 80% of meer van je one-rep maximum verplaatst tijdens het squatten of deadliften, kan een belt je blessurevrij houden terwijl je de ideale vorm gebruikt.

Velen beweren zelfs dat een crossfit noodzakelijk is voor mensen die twee keer hun lichaamsgewicht of meer kunnen squatten of deadliften. De benen reageren beter op training en groeien sneller dan je buikspieren en onderrug. Een crossfit belt kan dus een onevenwicht tussen de kracht van je benen en je core compenseren.

Meer gewicht liften

Waarom zijn crossfit belts zo populair? Omdat je er meer gewicht mee kunt tillen! Getrainde atleten vinden meestal dat hun maximale gewichten 5-15% omhoog gaan nadat ze één tot twee weken met een belt hebben getraind. Dat is een hoop extra gewicht.

Voor een man van 80 kg die 2x zijn lichaamsgewicht squat, komt 15% meer squatten overeen met 24 kg meer gewicht bij een one-rep max. Dat is een hele verbetering door gewoon een week lang een accessoire voor in de sportschool te gebruiken.

Verbeterde biomechanica
Uit onderzoek is gebleken dat een crossfit belt zorgt voor ideale biomechanica tijdens het squatten en deadliften. Een crossfit belt dwingt je om meer met je benen te tillen in plaats van met je rug. Aangezien je benen zich sneller kunnen aanpassen aan zware prikkels dan welke andere spiergroep dan ook, is dit ideaal.

Wanneer zou ik beter geen belt aanschaffen?

Je doet niet aan squats of deadlifts
Tuurlijk, er zijn een paar andere oefeningen waar crossfit belts nuttig voor kunnen zijn. Maar de 2 meest populaire oefeningen zijn toch de squat en de deadlift. Serieuze gewichtheffers die meer gewicht willen heffen, hebben baat bij een crossfit belt. Als je de hele training op machinegewichten traint, heb je geen crossfit belt nodig.

Zelfs atleten die lichaamsgewichtbewegingen of haltertraining doen, hebben niet veel aan een crossfit belt. Belts zijn alleen nodig als je grote hoeveelheden gewicht verplaatst met een halterstang. Squat, deadlift, push press, etc

Perfecte vorm en zware gewichten
Er is een reden waarom sommige van de grootste mannen in de sportschool belts gebruiken. Waarom vraag je je af? Ze verplaatsen zware gewichten met een bijna perfecte vorm. Als de vorm niet perfect was, zouden ze geblesseerd raken.

Dit soort mensen hebben een crossfit belt nodig om meer gewicht te liften. Belts verhelpen niets aan een slechte vorm. Het is zelfs zo dat je meer gewicht kunt toevoegen met een riem. En extra gewicht met een slechte vorm is nooit een goed idee. De crossfit belt kan deze slechte vorm zelfs versterken. Totdat je consequent zwaar gewicht verplaatst met een goede vorm, kun je beter geen crossfit belt gebruiken.

Is een crossfit belt goed voor je?

Een van de grootste discussies in de sportschool gaat over crossfit belts. Sommigen beweren dat crossfit belts absoluut noodzakelijk zijn voor die zware lifts. Anderen beweren dat belts alleen maar je zwakke punten maskeren.

De werkelijkheid ziet er iets anders uit. Als je een gemiddelde tot gevorderde atleet bent, dan kunnen belts een enorme toegevoegde waarde hebben voor je trainingen. Als je een beginner bent, dan is rugpijn of extra gewicht als gevolg van een belt slechts een pleister.

Er komt iets meer bij kijken dan dat. Daarom willen we het voor eens en altijd uit de doeken doen. Als je overweegt een crossfit belt voor in de sportschool te kopen kijk dan hieronder.

Wanneer zou ik een crossfit belt aanschaffen?

Tegen blessures

Wanneer je zwaar wordt belast, kan een crossfit belt jou helpen ernstige blessures te voorkomen, met name – orthopedische blessures. Vergis je er niet over. Wanneer je 80% of meer van je one-rep maximum verplaatst tijdens het squatten of deadliften, kan een belt je blessurevrij houden terwijl je de ideale vorm gebruikt.

Velen beweren zelfs dat een crossfit noodzakelijk is voor mensen die twee keer hun lichaamsgewicht of meer kunnen squatten of deadliften. De benen reageren beter op training en groeien sneller dan je buikspieren en onderrug. Een crossfit belt kan dus een onevenwicht tussen de kracht van je benen en je core compenseren.

Meer gewicht liften

Waarom zijn crossfit belts zo populair? Omdat je er meer gewicht mee kunt tillen! Getrainde atleten vinden meestal dat hun maximale gewichten 5-15% omhoog gaan nadat ze één tot twee weken met een belt hebben getraind. Dat is een hoop extra gewicht.

Voor een man van 80 kg die 2x zijn lichaamsgewicht squat, komt 15% meer squatten overeen met 24 kg meer gewicht bij een one-rep max. Dat is een hele verbetering door gewoon een week lang een accessoire voor in de sportschool te gebruiken.

Verbeterde biomechanica
Uit onderzoek is gebleken dat een crossfit belt zorgt voor ideale biomechanica tijdens het squatten en deadliften. Een crossfit belt dwingt je om meer met je benen te tillen in plaats van met je rug. Aangezien je benen zich sneller kunnen aanpassen aan zware prikkels dan welke andere spiergroep dan ook, is dit ideaal.

Wanneer zou ik beter geen belt aanschaffen?

Je doet niet aan squats of deadlifts
Tuurlijk, er zijn een paar andere oefeningen waar crossfit belts nuttig voor kunnen zijn. Maar de 2 meest populaire oefeningen zijn toch de squat en de deadlift. Serieuze gewichtheffers die meer gewicht willen heffen, hebben baat bij een crossfit belt. Als je de hele training op machinegewichten traint, heb je geen crossfit belt nodig.

Zelfs atleten die lichaamsgewichtbewegingen of haltertraining doen, hebben niet veel aan een crossfit belt. Belts zijn alleen nodig als je grote hoeveelheden gewicht verplaatst met een halterstang. Squat, deadlift, push press, etc

Perfecte vorm en zware gewichten
Er is een reden waarom sommige van de grootste mannen in de sportschool belts gebruiken. Waarom vraag je je af? Ze verplaatsen zware gewichten met een bijna perfecte vorm. Als de vorm niet perfect was, zouden ze geblesseerd raken.

Dit soort mensen hebben een crossfit belt nodig om meer gewicht te liften. Belts verhelpen niets aan een slechte vorm. Het is zelfs zo dat je meer gewicht kunt toevoegen met een riem. En extra gewicht met een slechte vorm is nooit een goed idee. De crossfit belt kan deze slechte vorm zelfs versterken. Totdat je consequent zwaar gewicht verplaatst met een goede vorm, kun je beter geen crossfit belt gebruiken.

Titel

Ga naar de bovenkant